肩颈放松：几个不占地方的动作的完整指南

方向

日常按顺时针，从右下腹开始，往上、往左、再往下，绕一圈。方向反了不至于出问题，但顺着的体感更自然，也更贴合肠道的走向。

圈不用画得很大。以肚脐为中心，半径十几公分就够，手掌整个贴上去慢慢走，比用指尖抠舒服得多。

三个能随时做的动作

• 耸肩到最高点停两秒，然后完全放下，重复五次
• 头缓慢左右各转三次，能转到哪算哪，别硬掰
• 双手在背后交握往下拉，把胸口打开，停十秒

频率比时长重要

每小时做一组，比一天做一次十分钟有效。关键是别让它连续紧两小时。

什么时候该找人做

如果自己放松两三天没有变化、或者手指发麻，就别自己扛了。麻木感持续的情况请先就医。

大概间隔多久

一般建议留出几个小时，让身体从调理状态里缓过来。具体时间茶艺师会在结束时说。